Polar Electro S410 Manuel d'utilisateur

Instructions rapidesGUIDE D'UTILISATIONFRACARDIOFRÉQUENCEMÈTRE S410™/S210™CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE S410™/S210™COMPLETE HRAffiche votre FC en bpm et e

A 8Comment activer le récepteur1. Etant donné que l’écran d’affichage est éteint lorsqu’il sort del’usine, vous devrez l’activer en appuyant deux fois

A 9Comment porter l’émetteur1. Attachez l’émetteur à la ceinture élastique.2. Ajustez la longueur de la sangle autour de votrepoitrine, juste en desso

A 104. Appuyez sur OK pour démarrer la mesure de votre FC. Le symbole du cœurclignote et votre FC (battements par minute) apparaît dans les 15 seconde

A 11Votre cardiofréquencemètre Polar S410/Polar S210 dispose de cinq modes principaux:TIME OF DAY (Heure), EXERCISE (Exercice), FILE (Fichier), OPTION

A 12A. Avec BasicUse, vous pouvez enregistrer jusqu’à 99 temps (au tour etfractionnés) avec les FC en cours, maximale et moyenne pour chaque tour. Vou

A 133. Mode FILE (FICHIER)Votre récepteur sauvegarde les données de votre dernière séance d’exercice dans unfichier complet :• la date et l’heure du d

A 144. Mode OPTIONSDepuis le mode Options, vous pouvez procéder aux réglages suivants :Réglages « EXERCISE » (Type d’exercice) : vous pouvez sélection

A 155. FITNESS TESTDans ce mode, vous pouvez :• effectuer le Polar Fitness Test• revoir vos derniers résultats de test ; valeurs OwnIndex et HRmax-p•

B 16Ce chapitre vous explique comment procéder auxréglages de votre récepteur manuellement, à l’aide desboutons. Voir le chapitre "Connexion sur

B 17Time Of Day File Options Fit. Test ConnectExercise Set Function Set User Set Monito

Schéma defonctionnementOKProduit par:Polar Electro OyProfessorintie 5FIN-90440 KEMPELEFinlandeTel. +358-8-520 2100Fax +358-8-520 2300www.polar.fiMatér

B 18Réglages des données utilisateur (USER SET)Dans le cycle USER SET, vous ne pouvez avancer qu’en appuyant sur OK.Les unités de mesure dépendent de

B 19Date de naissance (Birthday)7. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster le jour devotre naissance (DAY). Appuyez sur OK.8. Le mois (MONTH) s’affi

B 20Haut niveau Vous pratiquez une activité physique exigeante au moins 5(Top) fois par semaine. Vous vous entraînez dans l’optique d’améliorer vosper

B 21Lorsque vous procédez aux réglages de vos séances d’entraînement (mode ExerciseSet), vous devez d’abord choisir si vous voulez paramétrer des rég

B 22BasicSetSi vous choisissez Interval OFF, vouspouvez choisir les fonctions suivantespour votre entraînement :• timer 1 (minuteur 1) On/OFF• timer 2

B 23OptionsExercise SetE0 E1 E2 E3 E4 E5Exercise Set 1 - 5Interval On Interval OFF (BasicSet) Recovery HrTimer 1 Timer 2 Timer 3 Limits 1 Limits

B 24Réglages des minuteursDepuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5.6. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que le minuteur désiré (Time

B 25Réglages du type d’intervallesVous pouvez sélectionner 3 types d’intervalles :A. Intervalle basé sur un temps (TIMER) Fin de l’intervalle une foi

B 26Réglages du nombre d’intervalles et de phases de récupération (Repeat)Depuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-5.Vous pouvez programmer

B 27A. RecoTime s’affiche (récupération basée sur un temps).10. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour ajuster les minutes.Appuyez sur OK.11. Appuyez sur H

Le cardiofréquencemètre Polar vous permet, grâce à ses différentes options, depersonnaliser vos séances d’exercice en fonction de vos besoins.Vous pou

B 28OptionsFunction SetOwnCal On/OFF Fit. Test On/OFF HRmax-p On/OFFActivation/désactivation des fonctions1. Depuis l’affichage de l’heu

B 29Fitness test on/offDepuis l’affichage de l’heure, répétez les étapes 1-4.5. Appuyez sur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce que Fit. Test s’affiche.6. App

B 30Réglages de l’Écran du Récepteur (Monitor)1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyezsur HAUT ou sur BAS jusqu’à ce queOPTIONS s’affiche.2. Appuyez

B 31Le réglage de l’unité de mesure a une incidence sur les réglages des donnéesutilisateur et sur l’ordre des réglages de la date de naissance.Units

B 32OptionsWatch SetAlarm Time 1/2 Date1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez surHAUT ou sur BAS jusqu’à ce que OPTIONSs’affiche.2

B 33Mode 12h :Mois - Jour - Année8. 12h/ 24h clignote. Appuyez sur HAUT ou sur BAS pour sélectionner le moded’affichage 12h ou 24h.Appuyez sur OK. A

B 34Astuces de réglagesSélectionner time 1 ou time 2Depuis l’affichage de l’heure, appuyez longuement sur BAS. Time 1 ou Time 2s’affiche sur la ligne

C 35C. EXERCISEMode MEASURE (Mesure de la FC)1. Mettez l’émetteur en place et le récepteur comme il est décrit dans la partie“ Démarrage rapide “.2. P

C 363. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur OK pour commencer la mesure de votre FC.Le symbole du cœur clignote et votre FC, mesurée en battemen

C 37Mode d’enregistrement EXERCISEDepuis le mode MEASURE (mesure), appuyez sur OK.Ou, depuis l’affichage de l’heure, appuyez longuement sur OK.Les don

TABLE DES MATIERESA. Mise en place ... 5Composants ducardiofréquencemètre ... 5Boutons et leurs

C 38En plus de l’alarme de FC, vous pouvez voir :si vous vous entraînez au-dessus de votre zone cible de FC.si vous vous entraînez au-dessous de votre

C 39Enregistrement de temps au tour et cumul des temps au tourAppuyez sur OK pour enregistrer le temps au tour et le temps fractionné.D’abord EnsuiteT

C 40Intervertir l’affichage des données de l’exerciceIl y a trois options d’affichage que vous pouvez choisir en appuyant sur BAS. Si lafonction Aide

C 41Choisir les données de la ligne supérieure2. Appuyez sur HAUT pour sélectionner Heure (Time), chronomètre (Sw), Temps autour (Lp) ou consommation

C 42Commencer un Exercise Set1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur OK pour accéder au mode MEASURE(Mesure de la FC).2. Si vous désirez accéder

C 43La structure d’un exercice Interval Training est la suivante :01020304050160140120100806040Phased’échauffementCompte à rebours 1Limites de FC 1Pha

C 44Phase Intervalle1. D’abordLimites de FC 2 (si activées).2. EnsuitePoursuivez en choisissant vos réglages : A. manuel, B. basé sur untemps ou C. b

C 453. A la fin de la phase d’intervalleDurée de l’intervalle.FC moyenne de l’intervalle.Lorsque votre intervalle se termine, le récepteur continueaut

C 46Phase de retour au calme (CoolDown)1. D’abordLimites de FC 3 (si activées).2. EnsuiteCompte à rebours 3 (timer 3).Données de la FC.Le compte à reb

C 47S’entraîner avec BasicSet (Int OFF, E1-E5)Dans ce mode, vous pouvez aussi utiliser les fonctions du chapitre "Moded'enregistrement Exerc

Changer l’unité de mesure ... 34Permutation entre date etidentification du cardiofréquencemètrePolar S410 ...

C 48Arrêter l’exerciceDémarrer la mesure de la récupérationPour démarrer la mesure de la récupération, appuyez longuement sur OK. Selon vosréglages, R

C 49Astuces à utiliser pendant votre exerciseVérifier les limites de FC et éclairer l’écranApprochez le récepteur à proximité du logo Polar de l’émett

D 50D. COMMENT REVISUALISERLES DONNÉES D’ENTRAÎNEMENTLe cardiofréquencemètre Polar enregistre les donnéesrelatives à votre entraînement dès que vous a

D 51Votre premier fichier complet est le fichier F1, puis votre second est le fichier F2etc. jusqu’à ce que vous ayez enregistré 6 fichiers. Puis le f

D 52Exe. TimeRecoLimitsInZone1InZone2InZone3KCalTot. KCalTot. TimeEXE. SETLAPSLap1Best LapCoolDownIntervalWarmUpReco 30Int 30Reco 1Int 1Lap 99Fichier

D 53Durée de l’entraînement (Exe. Time)La durée de l’entraînement représente la durée totale de temps pendantlaquelle vous vous êtes entraîné avec le

D 54Durée de l’entraînement dans, au-dessus et au-dessous des zones ciblesIndique la durée de l’entraînement passé dans la zone cible (InZone), au-des

D 55Données Interval Training (EXE. SET)Commencez depuis l’affichage EXE. SET.1. Appuyez sur OK pour revisualiser les données de l'Interval Train

D 56Données de l’intervalleNuméro de l’intervalle Cumul des intervallesDurée de l’intervalle.FC finale,FC moyenne etmaximale pourl’intervalle sélectio

D 57Meilleur temps au tour (Best Lap)Temps au tour le plus court.Le numéro du meilleur temps au tour.Les données sur le meilleur temps au tour s’affic

Durée de l’entraînement dans, au-dessus,au-dessous des zones cibles ... 54Consommation de calories ... 54Total cumulé

D 58Remettre les compteurs des données cumulées à zéro (Tot. KCal et Tot. Time)Une fois que vous aurez remis les compteurs à zéro, vous ne pourrez plu

E 59E. CONNEXION SURORDINATEURAvec votre cardiofréquencemètre Polar S410/S210 et en vousconnectant sur le site www.polar.fi, vous avez la possibilité

E 60Le Polar S410 vous permet d’analyserfacilement vos données d’entraînementsur ordinateur. Il commence parenregistrer par échantillonnage toutes les

E 61Vous allez entendre un son aigu (SonicLink) durant le transfert des données versl’ordinateur. Vous pouvez suivre la progression du transfert (expr

E 62UpLink et COM s’affichent. Vous allez entendre un son aigu lors du transfert desdonnées vers le récepteur. Tous les réglages sont complètement tra

F 63F. POLAR FITNESS TESTLe Polar Fitness Test est un moyen simple, sûr etrapide d’évaluer votre capacité aérobie maximale(indice VO2max) et d’obtenir

F 64Si vous souhaitez améliorer votre condition cardio-vasculaire, il vous faudra environ 6semaines d’entraînement régulier pour constater un changeme

F 65L’évaluation de HRmax-p est réalisée simultanément avec le Polar Fitness Test.L’indice HRmax-p évalue votre FCmax de manière plus précise que la f

F 66Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué dans les conditionssuivantes :• Vous devez être calme et détendu.• Vous pouvez réal

F 67Time of Day File Options Fit. Test Connect1. Depuis l’affichage de l’heure, appuyez sur HAUT ou sur BAS

A 5Le récepteur Polaraffiche votre FC, ainsique d'autres donnéespendant votreentraînement.Programmez vosdonnées utilisateurs dansvotre récepteur

F 68Vous pouvez remettre à jour vos valeurs OwnIndex et HRmax-p dans le mode OPTIONS/USER SET (données utilisateur). Lorsque vous remettez régulièreme

F 69Age 1 2 3 4 5 6 7(années)(très (mauvais) (faible) (moyen) (bon) (très (excellent)mauvais) bon)20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >6225

F 70Recommandations en fonction de la classification de la condition physique :12346751-3 Une augmentationde l’activitéphysique estnécessaire pouramél

G. ENTRETIEN ETRÉPARATIONSVotre cardiofréquencemètre Polar est un appareil de haute technologieauquel Polar a apporté toute son expérience et le plus

PilesEmetteurLa durée moyenne d’utilisation de l’émetteur est estimée à 2500 heures.Contactez votre distributeur/ revendeur lorsque les piles intégrée

H. PRÉCAUTIONSD’EMPLOIH 73En milieu aquatiqueLe cardiofréquencemètre Polar est étanche jusqu’à 50 mètres de profondeur. Pourmaintenir l’étanchéité, n’

H 74Interférences ÉlectromagnétiquesDes perturbations peuvent se produire à proximité de lignes haute tension, feux designalisation, caténaires de tra

H 75Un entraînement peut présenter certains risques, particulièrement pour les personnessédentaires.Pour minimiser ces risques, posez-vous les questio

H 76Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organismependant l’entraînement. Si l’entraînement semble pénible ou si vous vou

I. QUESTIONSFRÉQUENTESI 77Que faire si...je ne sais plus si je me trouve dans le cycle OPTIONS ou FILE ?Appuyez longuement sur STOP jusqu’à ce que

A 6STOPSIGNAL/LUMIÉRERESETOKSignal/ Lumière Active ou désactive le signal sonore.Active l’éclairage de l’écran.Reset Remet le cardiofréquencemètre à z

I 78...la FC ne s’affiche pas (- -) ?1. Vérifiez que les électrodes de l’émetteur sont humidifiées et que l’appareil estbien positionné.2. Vérifiez qu

I 79...le cardiofréquencemètre d’une autre personne crée des interférences ?Votre partenaire d’entraînement dispose peut-être du même code que vous.Da

I 80...le cardiofréquencemètre ne répond plus aux boutons ?Réinitialisez le cardiofréquencemètre Polar. Ceci annule tous les réglages pour reveniraux

J. CARACTÉRISTIQUESTECHNIQUESJ 81Le cardiofréquencemètre Polar est conçu pour indiquer le niveaud’intensité et d’effort physiologique dans la pratique

J 82RécepteurType de pile: CR 2430Durée de vie de la pile: En moyenne 2 ans (2 h/ jour, 7 jours/ semaine)Température d’utilisation: -10 °C à +50 °C /

J 83Fitness test OnHRmax-p OFFFonction Intervalle OFF/ interval timer (minuteur)FC de l’intervalle 160Nombre d’intervalles 3Minuteurs 1, 2, 3 OFF/ 2 m

K. GARANTIE INTERNATIONALEPOLARK 84• La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour lesacheteurs ayant fait l’acquisiti

L. DÉCHARGE DERESPONSABILITÉL 85• Les informations contenues dans ce guide sont données à titre indicatifseulement. Les produits décrits sont suscepti

M. GLOSSAIRE POLARM 86Capacité de prise maximaled’oxygène :(puissance aérobie maximale, VO2max).C’est le taux d’oxygène maximal utilisé parl’organisme

M 87Niveau d’activité : Le niveau d’activitéphysique à long terme que vous devezévaluer pour réaliser le test Polar Fitness.Summary file (fichier réca

A 7Astuces utiles• Si vous appuyez brièvement sur un bouton (pendant environ 1 seconde), il nese passera pas la même chose que si vous appuyez longuem

M 88Symboles de l’affichageIndique la mesure en cours de la FC, clignote au rythme de votre cœur. Un cœurnon-encadré indique que la transmission de la

M 89Textes d’affichageALARM : Indique l’alarme dans lesréglages de la montre.AM or PM : Indique le mode d’affichagede l’heure. En mode d’affichage 12h

M 90OPTIONS : Indique le mode Options.OwnCal : Calcule vos dépenses d’énergieen kilocalories au cours de votre exercice.1 kilocalorie (kcal) = 1000 ca

M 91TIME 1/ TIME 2, TimeOfDay : Indiquel’heure.Timer1, 2, 3 : Dans le mode IntervalTraining : minuteurs (1, 2, 3) compte àrebours pour les exercices I

M 92Interrompre une phase d'intervalle ouune phase de récupération ... 49Interrompre une phase d’exerciceInterval Training ...

Revisualiser les donnéesd’entraînement ... 50Sélectionner le type d’exercice ... 21Sélectionner time 1 ou

NOTES

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