Polar Electro F55 Manuel d'utilisateur

Polar F55 Südame löögisageduse monitor Kasutusjuhend 2 Austatud ostja, Õnnitleme Teid Polar F55 ostu puhul! Polar F55 aitab teil sa

193.2.2 BODY WORKOUT PROGRAMMI LÄBIVAATAMINE JA MUUTMINE See lõik käsitleb jõutreeningute programmi vaatamist ja muutmist. 1. Kui alustate kellaaja

214. TREENING Menüüs Exercise saate te jälgida ja salvestada treeninguinformatsiooni, nagu näiteks südame löögisagedus, treeningu kestus ja energiak

23 Body exercise (ilmub ekraanile, kui valisite jõutreeningu Body Workout programmist) Vajutage alustamiseks nuppu OK. Ekraanil vahelduvad soovitus

25 Nuppude lukustuse sisse- ja väljalülitamine Vajutage ja hoidke all nuppu Light. Sellega lukustate kõik nupud, välja arvatud nupu Light. Ekraanil

27SÜDAME LÖÖGISAGEDUSE KUVAMISE VORMINGU VALIMINE Nuppude ▲ ja ▼ abil valige kas soovite südame löögisagedust jälgida löökidena minutis (HR) või prot

29piiride täpsustamiseks. Valige OwnZone Program Settings menüüs. Kui valite treeningu Manual, saate OwnZone valida ka Exercise Settings menüüs Own

31 Treeningu nimetus, kui kasutasite programmi kuuluvat treeningut Graafilised tulbad kujutavad treeninguid. Tulba kõrgus tähistab treeningu kestust.

33Calories (energiakulu) Valitud nädala viimane päev (pühapäev) Treeningute energiakulu HR Zones (erinevates treeningu intensiivsuse tsoonides treen

35 Exe.Time (treeningute kestus) Eesmärgiks seatud treeningute kestus Treeningute kestuse tulp on esile toodud Summaarne treeningute kestus Calor

37Südame löögisagedus ja südame löögisageduse vahelduvus on üldise lõdvestuse mõõtmise ja hindamise seisukohalt tundlikud parameetrid. Lõdvestussessi

3 SISUKORD 1. POLAR F55 TUTVUSTUS ... 4 1.1. S

391. Leidke oma südame löögisageduse väärtus ülemisest horisontaalreast ja valige sobiv veerg, näites 66-75. 2. Vasakust veerust valige sugu ja teie

41 1. Kellaajarežiimist alustades vajutage nuppu OK. Ekraanile ilmub Exercise. 2. Nuppude ▲ ja ▼ abil valige menüü Settings. Vajutage nuppu OK. 3. Nu

43 Meeldetuletuse tekst Meeldetuletuse aeg Meeldetuletuse kuupäev Treeningu nimetus (kui meeldetuletusega on ühendatud treening) Meeldetuletu

45HR View – südame löögisageduse kuvamisrežiimi valimine Nuppude ▲ ja ▼ abil valige kas soovite südame löögisagedust jälgida löökidena minutis (HR) v

47 1. Helisignaali tugevus Sound Nuppude ▲ ja ▼ abil seadke helitugevus. Valikuteks on tugev (VOL 2), vaikne (VOL 1) või välja lülitatud (OFF). Vajut

49Vööandur Eeldatav vööanduri patarei tööiga on 2 aastat (kasutamisel 1 tund päevas, 7 päeva nädalas). Kui teie vööandur ei tööta, võib see olla ting

51 ...ekraanilt puudub südame löögisageduse näit (- -)? 1. Kontrollige, et vööanduri elektroodid oleksid niisked ja et te kannaksite vööandurit nagu

53Nõuded arvutile Polar WebLink tarkvara, andmete ülekanne SonicLink tehnoloogia abil Polar UpLink Tool tarkvara • PC-tüüpi arvuti • Windows® 98/9

5 HeartTouch Tooge treeningu ajal randmevastuvõtja vööanduril oleva Polari logo juurde ning ekraanile ilmub kellaaeg. ▲ OK ▼ Nupu ▲ vajutamise

75. Ekraanile ilmub Time. Nuppude ▲ ja ▼ abil valige, kas soovite kasutada 12 H või 24 H režiimi. Vajutage nuppu OK. 12 H: ekraanil on tunnid 1-st ku

9südame löögisageduse vahelduvuse analüüsil, kusjuures arvesse võetakse ka teie sugu, pikkus, kehakaal, vanus ning teie subjektiivne hinnang oma keha

11 2.2 FITNESS TESTI TREND Fitness Test Trend funktsioon kogub teie OwnIndexi tulemused. Fitness Test Trend menüüs saate järgi vaadata 47 viimase Fi

13 3.1.1. TREENINGPROGRAMMI KOOSTAMINE Selles lõigus sisaldub info Keeps U Fit programmi koostamise kohta. Võimalikult täpse treeningprogrammi saam

15 Hard Kõrge intensiivsuse tsoon (80-90% maksimaalsest südame löögisagedusest) on mõeldud lühikesteks suure koormusega treeninguteks. Sellise inten

173. Kui valite Yes, naaseb randmevastuvõtja Exercise view menüüsse. Vajutage nuppu Back Weekly Exercises menüüsse naasmiseks. Kui olete muutnud tree